失眠的护理需要注意哪些常识
许多人只知道失眠是一种很普遍的生活现象，但是不知道失眠对我们的身体有一定的危害。失眠症患者会出现头痛、头昏等症状。若治疗不及时，还可能导致病情恶化。以下简述了护理失眠症应注意的常识。
1.睡后：仰卧，闭眼，左手掌捂着左耳，右手掌捂着右耳，用手指弹出脑后，让你听到呼呼声。不停地反弹，直到你感到有些疲倦。停下来，你的头将慢慢靠近枕头，这样你就会很快入睡。
2.诱发睡眠：倾听平淡、有节奏的声音，如火车行驶、蟋蟀鸣叫、滴水声、春雨潺潺声、音乐催眠磁带等，有助于睡眠，还可以建立诱发睡眠的条件反射。
3.睡前喝一杯甜热牛奶：据研究，这会增加人体胰岛素的分泌，增加脑细胞内的氨基酸，促进大脑对5-羟色胺的分泌;同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，能够镇静安神，从而促进身体稳定睡眠。
4.适当的睡眠姿势：当然睡眠姿势很舒服，因人而异。但是，最好是侧睡。“左弯左脚，左臂弯曲，双手撑起头，右脚伸直，右手置于右股之间。右边正好相反。”这样的睡眠方式有利于全身放松，睡眠充足。
上述四个方面就是简单介绍了护理失眠症时应该注意的常识。期待在阅读后能给读者提供帮助。只要平时有失眠的话，不要慌张，赶紧去医馆治疗，保持好情绪，很快就会康复。
