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膝关节炎如何预防?让杭州御和堂中医告诉你!

时间:2021-03-19 浏览:150 次 自助挂号

  季节的交替会使关节感到不适。在秋天,白天和黑夜的温度会降低。如果您不注意关节的冷热状况,很容易患上关节炎。关节炎经常发生在老年人体内,具有疼痛和肿胀等症状,并且日常活动非常有限,这是影响老年人正常生活的主要问题。在秋天,必须保持关节温暖,合理健康的饮食和适当的体育锻炼,以防止关节炎发作。

  应该采取什么特别的预防措施来预防秋季的关节炎?

  1.保持关节温暖

  在秋天的早晨和晚上,温度较低,关节炎患者无法感冒和吹气,因此,要预防关节炎,有必要在早晨和晚上保持关节温暖。对于体质较弱的人,有必要在寒冷时增添衣服。膝盖和腕部矫正器可以戴在关节上。关节不应暴露在冷水中,受刺激后很容易疼痛。

  2.正确锻炼关节

  在秋天,建议进行一些轻运动,例如散步,慢跑等。不建议过度劳累,因为剧烈运动很容易损坏您的关节。最好在运动前做好放松准备,以免在运动过程中损坏关节,并采取适当的关节预防措施。关节炎患者仍然需要更多的休息。正确地爬山和爬楼梯可以提高关节强度,保持关节功能并减少攻击次数。

  3.合理饮食

  为加强营养补充,多吃富含维生素D和钙的食物,如牛奶,鸡蛋,豆制品等,还要多吃水果和蔬菜,同时补充钙,补充维生素和微量元素,如镁和锌。每天的营养摄入应保持平衡,少吃容易生气的食物。每天更多地在阳光下出去,但要避免在阳光下出去。适当的有氧运动对您的健康有益。

  4.注意物理环境。

  不能长时间在黑暗和潮湿的环境中停留。如果在潮湿的环境中湿度过高,则容易引起关节炎复发。但是秋天的天气比较干燥,您只想远离地下室和其他地方。如果您家里有关节炎患者,则在使用加湿器时应特别注意。最好不要使用它。

 杭州御和堂中医表示关节炎的诱因很多。季节性变化只是其中之一。也有环境因素,气候因素等。关节炎患者需要发现自己的病因并在正常时间进行护理。每天进行关节运动,补充钙,维生素和其他营养成分作为主要饮食,并在秋季保持关节温暖,以免在早晨和晚上受到较低温度的刺激。周围的环境不会阴暗潮湿。注意这些可以减少患病的机会并减轻痛苦。

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