卵巢癌中医预防建议

　　中医讲究 “上医治未病”，在卵巢癌预防方面，通过调理身体内环境、增强正气，可有效降低发病风险。

　　从生活起居入手，应顺应四时变化调整作息。春季宜早睡早起，多踏青舒展阳气；夏季可稍晚入睡，但不宜熬夜，中午适当小憩养心神；秋季早睡早起以应收敛之气；冬季早睡晚起，养藏体内阳气。日常避免久坐，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血流通。每晚睡前用 40℃左右温水泡脚 15 - 20 分钟，可刺激足部经络，调和脏腑功能。

　　饮食上，注重顾护脾胃，维持气血生化之源。可常食山药薏米芡实粥，山药健脾益胃，薏米祛湿利水，芡实固肾涩精，三者搭配能增强脾胃运化能力。适当食用黑木耳、山楂等活血化瘀之品，帮助消散体内瘀滞。忌暴饮暴食，少吃生冷油腻食物，冷饮易损伤脾阳，油炸食品易生痰湿，均不利健康。

　　情志调节也尤为关键。长期焦虑、抑郁等不良情绪易致肝气郁结，影响气血运行。可培养书法、绘画、插花等兴趣爱好，修身养性。遇到压力及时倾诉，或通过冥想放松身心，保持心情舒畅，使气机条达。此外，定期艾灸足三里、关元等穴位，能起到温阳益气、增强免疫力的作用，为身体构筑抵御病邪的屏障。