颈椎病的症状非常多样且复杂，大多数患者症状较轻，将来会逐渐恶化，这与颈椎病的类型有关，多种类型的颈椎病混合在一起，称为混合型颈椎病，那么颈椎病的主要症状有哪些呢该如何预防?下面让杭州御和堂老中医为你解答。
颈椎病的症状表现
1.颈部和肩膀的疼痛会扩散到头部和上肢;
2.肩膀沉重，上肢无力，手指麻木，肢体皮肤无力，手无力，有时无意识地抓地。
3.可能导致性功能障碍和下肢麻痹。
4.经常伴有颈肩痛，颈肩僵直和活动受限。
5.有些头晕，伴恶心和呕吐，卧床不起。
6.当涉及交感神经的颈椎病时，头晕，头痛，视力模糊，眼睛肿胀，头发干燥，失衡，心动过速，心，胸闷等，甚至有些人可能会出现肠胃气胀，吞咽困难，发音困难， 等等。症状。
他们中的大多数人都可以自己调理，只有症状持续加重且无法扭转时，才会在影响工作和生活时引起人们的注意。如果该病不能长期调理，将导致心理损害，导致失眠，易怒，愤怒，焦虑和沮丧等症状。
那么如何缓解呢?
1.你坐的时间不长
在办公桌上的工作不应该花很长时间。如果工作持续超过2个小时，则很难在短时间内有效恢复颈椎间盘间隙中的高压，这将加剧颈椎的变性。进行适当的维护锻炼，这将有助于从颈椎病中恢复过来。
2.避免参加繁重的体力劳动
上肢应避免重物的提取，当上肢举起重物时，力可以通过上肢的肌肉传递到颈椎，从而增加了颈椎之间的相互压力，剧烈的体力劳动后，颈椎病患者可能会出现症状恶化。如果必须去除重物，则应始终保护脖子并避免受伤。
3.选择一个舒适的枕头
拥有一个舒适的枕头，以保证健康的睡眠和健康的颈椎，通常，枕头的高度为10-12厘米，枕头的宽度为50-60厘米。按下枕头表面，然后快速松开手。弹跳时间应为5到8秒，反弹时间太长或太短都不好，因此，无论我们是侧卧还是背卧，我们的颈椎都可以紧贴在颈椎上，以防止颈椎悬吊。
颈椎病如何预防颈椎病?接下来的两个动作可以同时锻炼这部分肌肉。
首先，耸肩保持良好的站立姿势，躯干笔直，肩blade骨自然下沉，呼气时双肩抬起，颈椎略向前倾。此时，您应该感觉到颈椎两侧的肌肉都收紧了。保持两秒钟，慢慢放下肩膀，回到原来的位置。此动作可以重复20次，但是每次完成一组动作后，都需要在两侧拉伸上斜方肌，这包括将颈部弯曲并向两侧拉伸。
收缩您的下巴，保持良好的站立姿势，将您的下巴尽可能地向后拉，您会感觉到喉咙两侧的肌肉都收紧并且颈椎背部的肌肉会伸直。呼吸与耸耸肩一样。退出时呼气，恢复时吸气。完成后，轻轻扭曲颈椎以放松。注意在转弯过程中每个角度的丰满度，伸展肌肉，但要注意控制动作的范围，不要太快或过猛。建议可以交替完成这两个操作。
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